Wednesday 15 april 2009
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एरोबिक क्रास प्रशिक्षण वजन के लिए घाटाःतुम कभी अपना एरोबिक व्यायाम के साथ ऊब हो? तुम कभी कभी तुम जैसा लगता है तुम्हें चाहिए अपने एरोबिक व्यायाम से परिणाम नहीं मिल रहे हैं? यदि हां, तो फिर एरोबिक पार प्रशिक्षण तुम्हारे लिए है.
एरोबिक पार से प्रशिक्षण एरोबिक व्यायाम के दो से तीन अलग अलग प्रकार का उपयोग करने के लिए एक अभ्यास सत्र के दौरान उल्लेख है. उदाहरण के लिए, यदि आप योजना को 60 मिनट के लिए, आप चलने या दौड़ने, biking के 20 मिनट के बाद के 20 मिनट के साथ शुरू कर सकते हैं और नौकायन के 20 मिनट के साथ समाप्त अभ्यास करने के लिए.
अब, कि तुम महान आकार में यह करने के लिए हो या किया है कि वह 60 मिनट देर से है छाप नहीं मिलता कृपया. तुम एक दस मिनट के रूप में सरल रूप में दस मिनट से एक व्यायाम वीडियो के साथ चलने के पीछे कुछ के साथ शुरू कर सकते हैं. यह अंतर है प्रशिक्षण भी. आप धीरे धीरे वहाँ से बना सकते हैं.
यहाँ कुछ है जो आप अपने पार में प्रशिक्षण कार्यक्रम;, दौड़ना, biking, नौकायन, सीढ़ी चढ़ घूमना, तैराकी, व्यायाम वीडियो, आदि एरोबिक अभ्यास का कोई भी संयोजन हो जाएगा का उपयोग कर सकते हैं व्यायाम के हैं. आप केवल एक से उन दोनों के बीच बहुत कम समय अगले साथ जाओ.
एरोबिक पार से प्रशिक्षण आप के लिए कई मायनों में फायदेमंद है:
1. यह जो एकरसता अक्सर समय की एक लंबी अवधि के लिए एक ही अभ्यास कर रही के साथ जुड़े eliminates विविधता प्रदान करता है.
2. यदि आपकी अभ्यास सत्र कम और अधिक सुखद, तुम और अधिक अधिक बार और समय की लंबी अवधि के लिए व्यायाम करने की संभावना है नीरस होते हैं.
3. आप कम से अधिक करने के लिए प्रवण हैं चोटों का उपयोग करें कि कई बार फिर से वही व्यायाम आंदोलनों और खत्म करने से होते हैं.
4. आप टोन और मांसपेशियों के कारण आप अधिक मांसपेशियों का प्रयोग कर रहे हैं. उदाहरण के लिए, चलते टन ज्यादातर निचले शरीर की मांसपेशियों और नौकायन टन ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को भी. यहाँ तक चलने और biking तरह के व्यायाम कि दोनों टोन कम शरीर की मांसपेशियों, विभिन्न कोण और प्रत्येक टन कुछ छोटे मांसपेशियों है कि अन्य नहीं है पर टोन उन्हें.
5. एरोबिक कंडीशनिंग बहुत मांसपेशियों के लिए काम किया जा रहा विशिष्ट है. क्योंकि तुम यह है कि विशिष्ट आंदोलन के लिए मांसपेशियों को प्रशिक्षित नहीं किया है उदाहरण के लिए, तुम और अभी भी कुछ सीढ़ियाँ चढ़ने के बाद बेदम हो दस मील दूर एक दिन चल सकता है. एरोबिक पार से प्रशिक्षण आप अधिक व्यापक एरोबिक प्रशिक्षण को विकसित करने के लिए अनुमति देता है.
6. एरोबिक पार से प्रशिक्षण वजन घटाने क्योंकि आपके toning हैं और प्रशिक्षण के लिए प्रभावी है वसा अपनी मांसपेशियों का अधिक से सिस्टम जल रहा है. यह 24 घंटे के वसा से जल मशीनों में अपनी मांसपेशियों को और अधिक जाता है! आप भी और अधिक नियमित रूप से व्यायाम करने की संभावना है और अब समय की अवधि के लिए. यह भी वजन घटाने और फिटनेस को बढ़ावा देता है.
लेखक और व्यायाम physiologist, ग्रेग Landry, मुफ्त वजन घटाने और फिटनेस सफलता कथाएँ और लक्षित, महिला, पुरुष, टाइप 2 मधुमेह रोगियों के लिए बेहद उत्तेजित वजन घटाने प्रोग्राम है, और धीरे metabolisms और हाइपोथायरायडिज्म के साथ लोगों को उपलब्ध कराता है.
